گهر

ڪوليجن توهان جي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ گهڻائي پروٽين آهي ۽ ساخت، استحڪام ۽ طاقت لاء ذميوار آهي. اهو ڪيترن ئي بافتن کي سپورٽ ڪري ٿو، بشمول توهان جي ٿنڀن ۽ لئگيمنٽس، انهي سان گڏ توهان جي چمڙي ۽ ڏند (1).
جڏهن ته توهان جو جسم هن پروٽين کي پنهنجي طور تي پيدا ڪري ٿو، ان جي پيداوار عمر سان گهٽجي ٿي. تنهن هوندي به، توهان غذائي ڪوليجن حاصل ڪري سگهو ٿا جانورن جي ذريعن کان، بشمول گھاس کائيندڙ ڍور (1).
ڪوليجن سپليمينٽيشن جانورن جي مختلف ذريعن مان اچي سگهي ٿي، جهڙوڪ بوائن، پورڪين ۽ سامونڊي.
گاهه کارائڻ جو مطلب آهي ته جانور کي صرف گاهه يا چارو کارايو وڃي (سواءِ کير جو کير پيارڻ کان اڳ استعمال ڪيو وڃي) ۽ وڌندڙ موسم دوران ذبح ٿيڻ تائين چرڻ جي اجازت آهي (2).
جڏهن ڍورن کي گھاس کارايو ويندو آهي، ان جو مطلب آهي ته انهن کي کاڌي جي چوڌاري ڏسڻ جي اجازت آهي، جهڙوڪ گھاس يا گاهه.
انساني ۽ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته بوائن ڪوليجن شايد هڏن جي نقصان کي روڪڻ، چمڙي جي عمر جي نشانين کي گهٽائڻ، ۽ گڏيل صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي (3, 4, 5).
ان جي باوجود، گھاس ڀريل ڪوليجن وڌيڪ اخلاقي ٿي سگھي ٿو، جانورن جي ڀلائي جي حمايت ڪري ٿو ۽ ڪيميائي، اينٽي بايوٽيڪٽس ۽ هارمونز جي نمائش کي گھٽائي سگھي ٿو.
جڏهن ته عام گھاس فيڊ ٿيل ليبلنگ گهڻو ڪري غير منظم آهي، آمريڪي گراس فيڊ ايسوسيئيشن (AGA) تصديق ٿيل مصنوعات صرف جانورن مان آهن جن کي ڪڏهن به اينٽي بايوٽيڪٽس يا هارمونز سان علاج نه ڪيو ويو آهي (6, 7).
گھاس کاڌل ڍور وڌيڪ انسانيت سان پاليا ويندا آھن ڇاڪاڻ ته انھن وٽ گھٽ گنجائش آھي ۽ اھي آزاديءَ سان گھمي سگھن ٿا (8).
ان جي ابتڙ، فيڊلوٽ ڍورن کي محدود جاءِ هوندي آهي، جنهن سبب ماسٽائٽس سميت بيمارين جي وبا پيدا ٿي آهي، جنهن سبب اينٽي بايوٽڪ جي استعمال ۾ اضافو ٿيو آهي (8).
وڌيڪ ڇا آهي، گھاس کاڌل ڍورن جا آپريشن ماحولياتي لحاظ کان وڌيڪ پائيدار هوندا آهن. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهي گهٽ توانائي استعمال ڪن ٿا ۽ گهرن يا بند آپريشنن جي ڀيٽ ۾ مجموعي طور تي گهٽ ماحولياتي اثر رکن ٿا (8).
گھاس کاڌل ڪوليجن توهان جي هڏن، چمڙي ۽ گڏيل صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿو. گھاس کاڌل ڪوليجن چونڊڻ بهتر جانورن جي ڀلائي ۽ ماحولياتي اثر کي يقيني بڻائي ٿو.
باقاعده بوائن ڪوليجن وانگر، گھاس فيڊ ٿيل ڪوليجن سپليمنٽس جا بنيادي قسم ھائيڊولائزڊ ڪوليجن ۽ جليٽين آھن.
گراس فيڊ ٿيل هائيڊولائيزڊ ڪوليجن تمام ننڍڙن امينو ايسڊ زنجيرن تي مشتمل هوندو آهي ۽ تمام گھلڻ وارو هوندو آهي- مطلب ته اهو پاڻي ۾ آسانيءَ سان حل ٿي ويندو آهي. حقيقت ۾، اهي سپليمينٽس گرم ۽ ٿڌي مشروبات (9) ۾ حل ٿي سگهن ٿا.
ان جي ابتڙ، گھاس ڀريندڙ جليٽين ڪوليجن جي جزوي خرابي مان نڪتل آهي. جيتوڻيڪ جليٽن ڪوليجن جي ڀيٽ ۾ هڪ ننڍڙي جوڙجڪ آهي، ان جي امينو ايسڊ زنجير هائيڊولائيزڊ ڪوليجن کان وڏي آهي، تنهنڪري اهو صرف گرم مائع (10) ۾ ڳري ٿو.
اهي ٻه قسمون بنيادي طور تي پاؤڊر جي صورت ۾ موجود آهن، پر هائيڊولائزڊ ڪوليجن ڪيپسول پڻ موجود آهن.
گراس فيڊ ٿيل هائيڊولائيزڊ ڪوليجن عام طور تي smoothies، ڪافي يا چانهه ۾ شامل ڪيو ويندو آهي، جڏهن ته جليٽين خاص طور تي ڀاڄي ٺاهڻ يا ڊريسٽس ۽ ساس کي ٿلهي ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
گھاس ڀريل ڪوليجن جي برعڪس، جيڪو ڍورن مان نڪتل آهي، سامونڊي ڪوليجن عام طور تي مڇي، شارڪ، يا جيلفش مان نڪتل آهي (11).
گراس فيڊ ڪوليجن خاص طور تي ٽائپ I ۽ ٽائپ III ڪوليجن مهيا ڪري ٿو، اڪثر ڪري هڏن، چمڙي، ڏند، لئگامنٽس، ٽنڊن ۽ رت جي رڳن ۾ ملن ٿا، جڏهن ته سامونڊي ڪوليجن خاص طور تي قسم I ۽ ٽائپ II ڪوليجن مهيا ڪري ٿو، خاص طور تي چمڙي ۽ ڪارٽيلج ۾ مليا آهن. 9، 11).
اضافي طور تي، سامونڊي ڪوليجن ٻين جانورن تي ٻڌل ڪوليجن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آسانيء سان جذب ڪيو ويندو آهي، گهٽ ۾ گهٽ بيماري ڦهلائڻ جو خطرو آهي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ سوزش ٿيڻ جو امڪان آهي (1, 9, 11).
ان کان سواء، سامونڊي ڪوليجن صرف پيٽن لاء دوستانه متبادل آهي جيڪو شايد انهن ماڻهن لاء ترجيح هجي جيڪي مذهبي يا ذاتي سببن لاء گوشت جي شين کان پاسو ڪندا آهن (9، 11).
گھاس فيڊ ٿيل ڪوليجن سپليمنٽس جا مکيه قسم ھائيڊولائزڊ ڪوليجن ۽ جليٽين آھن. انھن لاءِ جيڪي گوشت نه ٿا کائين يا رڳو ھڪڙو متبادل چاھين، سامونڊي ڪوليجن پڻ موجود آھي.
جڏهن ته، نادر ڪيسن ۾، ڪجهه ماڻهن کي بوائن ڪوليجن کان الرجي ٿي سگهي ٿي، جيڪو الرجڪ رد عمل جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هي جان ليوا الرجڪ رد عمل هوا جي نالن کي اوچتو تنگ ڪري ٿو، جنهن سان ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي (11).
حالانڪه، بوائن جي هڏن جيلٽين جي امير ترين ذريعن مان هڪ رهي ٿي، يورپ ۽ آمريڪا ۾ جليٽن جي پيداوار جو 23٪ جي حساب سان ان جي صحت جي گهٽ خطري سبب (4).
گھاس جي کاڌل ڪوليجن استعمال ڪرڻ جا ڪو به دستاويزي خطرا موجود نه آهن، جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن کي ان کان الرجي ٿي سگهي ٿي.
ان حالت ۾، ڍورن کي صرف گھاس يا چارا کارائڻ گهرجي ۽ چراگاهن جو مسلسل استعمال ڪرڻ گهرجي.
جڏهن ته گھاس فيڊ ٿيل ڪوليجن جا صحت فائدا باقاعده بوائن ڪوليجن سان تمام گهڻو ملن ٿا، هي متبادل هڪ ماحول دوست پيداوار کي يقيني بڻائي ٿو جيڪو جانورن جي ڀلائي جي حمايت ڪري ٿو.
توھان ڳولي سگھوٿا گھاس ڀريل ڪوليجن مصنوعات ڪيپسول ۽ پاؤڊر جي شڪل ۾ جيڪي توھان گرم ۽ ٿڌي مشروبات ۾ شامل ڪري سگھو ٿا.
اڄ ئي ڪوشش ڪريو: جيڪڏهن توهان گھاس ڀريل جليٽين پاؤڊر استعمال ڪرڻ جا نوان طريقا ڳولي رهيا آهيو، هي کنڊ فري گرم چاکليٽ فوج جو طريقو هڪ ڪوشش جي لائق آهي.
ڪوليجن توهان جي جسم ۾ تمام گهڻي مقدار ۾ پروٽين آهي، ان ۾ مختلف قسم جا صحت فائدا ۽ استعمال آهن، ۽ ان کي کڻڻ سان ڪجهه ماڻهن کي فائدو ٿي سگهي ٿو.
ڳئون جيڪو کاڌو کائي ٿو اهو ان جي گوشت جي غذائي مواد کي خاص طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو. هي مضمون وضاحت ڪري ٿو گھاس کاڌ خوراڪ ۽ اناج جي وچ ۾ فرق…
ڪوليجن توهان جي جسم ۾ تمام گهڻي مقدار ۾ پروٽين آهي، جڏهن ته جليٽين ڪوليجن جي خراب ٿيل شڪل آهي. هي آرٽيڪل جائزو وٺندو آهي مکيه ...
توهان شايد گراسري اسٽور تي گھاس جو کير ڏسي سگهو ٿا، پر ڇا اهو عام کير کان وڌيڪ صحت مند يا وڌيڪ ماحول دوست آهي؟ هي مضمون صحت جي ڳولا ڪري ٿو ...
ڪوليجن سپليمينٽ وٺڻ هڪ آسان ۽ اثرائتو طريقو ٿي سگهي ٿو بهتر چمڙي جي مدد ڪرڻ لاءِ. هتي آهن 11 بهترين ڪوليجن سپليمينٽس جيڪي چمڙي کي بهتر بڻائڻ لاءِ.
اونهاري جي ان اونهاري جي چمڪ لاءِ هڪ ٽيننگ ناسل اسپري تي غور ڪيو پيو وڃي؟ ماهر ان جي سفارش نٿا ڪن - هن رنگ جي آپشن سان تمام گهڻو خطرو شامل آهي. هتي وڌيڪ سکو.
چمڙي جي سنڀال ۾ پيپٽائڊس حقيقت ۾ صرف hype نه آهن. توهان هن پراڊڪٽ کي خريد ڪرڻ کان پهريان، اچو ته هڪ نظر رکون ته هي جزو ڇا ڪري سگهي ٿو ۽ ڇا نٿو ڪري سگهي.
گلاب جي ٻج جو تيل جلد لاءِ غذائي ويتامين ۽ ضروري فيٽي ايسڊس سان مالا مال آهي. هتي نو فائدا آهن جڏهن توهان پنهنجي منهن تي گلاب جو تيل استعمال ڪندا آهيو.
هڪ رات جي روشني توهان جي ٻار کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيئن اهي آهستي آهستي سمهي وڃن. هتي اسان جون چونڊون آهن ٻارن لاءِ بهترين رات جي روشنين لاءِ ته جيئن توهان سڀ سمهي سگهو...