پروٽين عضلات جي تعمير لاءِ هڪ ضروري بلڊنگ بلاڪ آهي ۽ ورزش کان پوءِ جلدي طاقت بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ راندين جي غذائيت جي فارمولن ۾ هڪ اهم جزو آهي. ڇا اهو ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ هجي يا ورزش جي توانائي کي وڌائڻ لاءِ اضافي غذائيت، وڌيڪ ۽ وڌيڪ صارف اعليٰ سڌي پروٽين سان صحتمند شين جي ڳولا ۾ آهن.
عضلات جو ڪم سيلز ۾ ايڊينوسين ٽرائيفاسفيٽ (ATP) جي ٽٽڻ سان مهيا ٿيندڙ توانائي تي منحصر آهي. انساني جسم ۾ ذخيرو ٿيل ATP جي مقدار تمام گهٽ آهي. ورزش دوران، ATP جلدي ختم ٿي ويندو آهي. هن وقت، ڪريٽائن توانائي فراهم ڪرڻ، عضلات جي طاقت وڌائڻ، عضلات جي طاقت وڌائڻ، ۽ عضلات جي ٿڪاوٽ جي بحالي کي تيز ڪرڻ لاءِ ATP کي جلدي ٻيهر سنٿيسائيز ڪري سگهي ٿو. ڪريٽائن ماليڪيول ٽن امينو ايسڊز مان ٺهيل آهي - گلائسين، آرگينائن ۽ ميٿيونائن.ڪوليجنان ۾ اهم امينو ايسڊ شامل آهن جيڪي جسم کي توانائي جي فراهمي ۽ ميٽابولڪ عملن جو مرڪز فراهم ڪن ٿا - اهڙي طرح ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ڊوڙڻ ۽ سائيڪل هلائڻ جهڙيون رانديون بار بار ٿيندڙ، تيز اثر واريون جسماني سرگرميون آهن. هي ڊگهي ورزش جوڑوں تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري ڪارٽيليج، ٽينڊن ۽ لئگامنٽس کي نقصان پهچي ٿو.
ڳنڍيندڙ ٽشو ۾ عضلات، ٽينڊن ۽ لئگامينٽ شامل آهن. ڪوليجن، ڳنڍيندڙ ٽشو ۾ هڪ ساختي پروٽين، هڪ اهم پروٽين آهي جيڪو سٺي عضلاتي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ذميوار آهي، جيڪو ورزش ڪندڙن لاءِ اهم آهي.
ڪوليجن مدد ڪري سگھي ٿو:
- پنھنجن جوڑوں کي صحتمند ۽ لچڪدار رکو
- جوڑوں جي درد ۽ تڪليف کي ڳنڍيو
- لئگامنٽس، ٽينڊن ۽ هڏن جي طاقت کي سهارو ڏئي ٿو
- ڳنڍيندڙ ٽشو جي نقصان جو خطرو گھٽايو
ڪوليجن مختلف قسم جي غذائي شين لاءِ موزون آهي جيڪي ايٿليٽڪ ڪارڪردگي ۽ زندگي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جن ۾ شامل آهن:
- غذائيت وارو بار
- مشروبات
- فنڊنٽ
- مخلوط جامد مشروب
پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-12-2022
