راندين جي غذائيت ۽ راندين جي پروٽين جو اضافي نه رڳو راندين جي ايٿليٽڪ صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، پر هڏن، جوڑوں ۽ عضلاتي نظام جي ڪم کي پڻ فائدو ڏئي ٿو.
راندين جي غذائيت لاءِ ڪهڙي قسم جو پروٽين مناسب آهي؟
ٻوٽن جي ڪوليجن ۾ اميونوگلوبلين جي کوٽ هوندي آهي، جڏهن ته اناج ۾ لائسين وغيره جي نسبتاً کوٽ هوندي آهي. ٻوٽن جي پروٽين جو هضم ۽ جذب جانورن جي پروٽين جي ڀيٽ ۾ خراب هوندو آهي. جانورن جي پروٽين انسان جي غذائي بناوت سان نسبتاً مطابقت رکي ٿي. ان جي پروٽين جو قسم ۽ بناوت انساني جسم جي پروٽين جي بناوت ۽ مقدار جي ويجهو آهي، ۽ عام طور تي ان ۾ 8 ضروري امينو ايسڊ (خاص طور تي انڊا جون شيون ۽ کير جون شيون) شامل آهن، جيڪي ٻوٽن جي پروٽين آهن. وٽ نه آهن.
جانورن جي وچ ۾ڪوليجن، whey پروٽين هڪ مشهور آهي. whey پروٽين ضروري ۽ غير ضروري امينو ايسڊ جي سٺي توازن سان منسوب ڪيو ويندو آهي، برانچڊ چين امينو ايسڊ سان مالا مال، ۽ چربی ڪوليسٽرول ۾ گهٽ. ورزش ڪندڙ ماڻهن کي whey پروٽين جي مقدار کي مناسب مقدار ۾ وڌائڻ گهرجي، جيڪو ورزش دوران پروٽين جي نقصان کي پورو ڪرڻ، عضلات جي طاقت وڌائڻ، ۽ هيموگلوبن جي ترکیب کي فروغ ڏيڻ تي سٺو اثر وجهي ٿو.
ڪوليجن پيپٽائڊسجانورن ۾ ڪوليجن کي تازن سالن ۾ يورپ ۽ آمريڪا ۾ راندين جي غذائيت ۾ وڌيڪ استعمال ڪيو ويو آهي. هڪ هائبرڊ پروٽين سپليمينٽ جي طور تي، ڪوليجن پيپٽائڊس مخصوص حياتياتي طور تي فعال اجزا آهن. اهو ورزش کان پوءِ وڌيڪ پروٽين جي مقدار فراهم ڪري سگهي ٿو، رانديگرن جي تربيت جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ورزش کان پوءِ تيز بحالي جي حمايت ڪري سگهي ٿو، جوڑوں جي حفاظت ڪري سگهي ٿو، وغيره. گيلڪن ڪوليجن پيپٽائڊس صحت جا فائدا فراهم ڪن ٿا جيڪي عضلات جي بحالي کان ٻاهر آهن:
☑ توانائي ۽ پروٽين توانائي جو ذريعو فراهم ڪري ٿو
☑ عضلات جي بحالي
☑ جوڑوں جي حفاظت ڪري ٿو ۽ ڳنڍيندڙ ٽشو کي سهارو ڏئي ٿو
☑ وزن جو انتظام
هڪ منفرد امينو ايسڊ پروفائل سان، ڪوليجن پيپٽائڊس ۾ امينو ايسڊ جي وڏي مقدار هوندي آهي، جنهن ۾ گلائسين، هائيڊروڪسيپرولين، پرولين، الانائن ۽ آرجينائن شامل آهن، جيڪي ٻين ذريعن مان پروٽين جي شين ۾ نه مليا مخصوص غذائي فائدا فراهم ڪري سگهن ٿا.
خلاصو، ڪوليجن عضلات، رانديگرن جي ڪارڪردگي ۽ ڳنڍيندڙ ٽشو جي مدد سان لاڳاپيل مختلف فائدا فراهم ڪري ٿو.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ 20-2022
